¿Le pareció que el pie le dolía mucho después de terminar muchos ejercicios o sintió dolor en el pie después de levantarse? Según la investigación, en las personas a las que les gusta correr largas distancias, baloncesto, fútbol, ​​baile, etc., tienen mucha presión sobre el talón y el tejido adherido, lo que puede causar fácilmente una enfermedad del pie. La fascitis plantar es la enfermedad más común del pie. Según los Institutos Nacionales de Salud, el 30% de las personas en los Estados Unidos tienen enfermedades de los pies, como tendinitis y espolones en el talón, mientras que las que sufren de fascitis plantar representan el 80% de las enfermedades del pie.

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascia plantar es un ligamento reticular ubicado debajo de la piel de la suela. Conecta la parte delantera del pie con el talón y soporta el arco del pie para soportar la tensión y la presión sobre el pie. Sin embargo, una vez que las costillas del piso están sujetas a una presión excesiva, el tejido se dañará o incluso se rasgará, lo que provocará una fascitis plantar, que provocará rigidez y dolor en los talones.

La fascitis plantar es una enfermedad crónica del pie que puede afectar la postura al caminar debido al dolor en el pie durante un largo período de tiempo, lo que resulta en una fuerza inadecuada del pie, que causa dolor en la cintura, las caderas, las rodillas y los tobillos. También se puede decir que la fascia plantar es una tensión repetida de los músculos del pie. Después de descansar y estirarse, el dolor en los pies se aliviará, por lo que muchas personas ignorarán o no prestarán atención a la fascitis plantar. De hecho, la fascitis plantar siempre ha existido y realmente no ha mejorado ni tratado. Todavía se repetirá, y si es grave, afectará la marcha normal del cuerpo humano e incluso la artritis.

Factores derivados de la fascitis plantar

Es difícil determinar directamente la causa de la fascitis plantar. Sin embargo, según la observación de la causa del paciente, las siguientes condiciones son altamente susceptibles a la fascitis plantar:
1. Muchas actividades repetitivas para los pies (correr / movimiento pesado / caminata larga)
2. El arco del pie es demasiado alto o demasiado bajo.
3. Obesidad o sobrepeso
4. Los músculos de la pantorrilla están tensos y es difícil controlar que los pies se doblen.
5. Embarazo femenino, especialmente al final del embarazo.
6. Zapatos deformados, incómodos y de larga duración.
7. Ejercicio en terreno duro
8. Ejercicio descalzo frecuente

arco del pie

Manifestaciones diarias de fascitis plantar.

1. Después de levantarse o sentarse durante mucho tiempo, los primeros pasos dados, el dolor en el pie es muy grave. Debido a que después de un largo descanso, la fascia plantar ya no está bajo presión, estará en un estado acortado, y la fuerza repentina en el pie causará una gran fuerza de tracción en la fascia plantar y causará dolor.

2. Durante una gran cantidad de movimiento del pie, la fascia plantar resistirá repetidamente grandes tensiones y presiones, generalmente cerca del talón, y el dolor aumentará y persistirá.

3. Los pacientes con pies planos tienen una prevalencia más alta que aquellos con arcos normales. Los pies planos están arqueados hacia abajo, y la presión sobre los pies es el doble que la de las personas normales al caminar o hacer ejercicio. Es decir, un paciente con un pie plano caminando 1 km es equivalente a una persona normal caminando 2 km.

Método de autoevaluación de fascitis plantar

Puede hacer una prueba simple de sus pies en casa para determinar si tiene fascitis plantar. Una forma es observar la situación al caminar después de la mañana. Observe si el primer paso después de levantarse de la cama siente un dolor evidente en el talón, luego continúe caminando y verifique si el dolor se reduce gradualmente. Si es así, es probable que tenga fascitis plantar.

Otro método es la prueba de flexión de rodilla. Siéntese en la silla, doble las rodillas, colóquela sobre la otra rodilla y presione el talón curvado con el pulgar. Si se siente muy doloroso, existe una alta probabilidad de desarrollar fascitis plantar.

Use las mangas del arco para prevenir y aliviar la fascitis del arco

Es posible que haya escuchado que la fascitis plantar se puede curar. La razón puede ser que los atletas en el campo se vieron obligados a retirarse después de sufrir de fascitis plantar, pero pronto reaparecieron en la cancha. Tienen muchos expertos que han ayudado y tomado métodos efectivos para lograr la cura. Sin embargo, para aquellos que carecen de un tratamiento de seguimiento continuo y efectivo por parte de expertos, solo pueden obtener ayuda en función de las diversas recomendaciones de tratamiento proporcionadas.

Robert Conenello, un podólogo de Nueva York, DPM, cree que en realidad la fascitis plantar leve se alivia enormemente en casa. El soporte de arco de venta libre puede proporcionar soporte para la fascia plantar y aliviar el dolor en el pie. Ahora discutimos el soporte del arco que puede prevenir y aliviar la fascitis plantar: las mangas del arco.

Las mangas del arco fueron utilizadas en el pasado por personas con fascitis plantar, pero ahora también lo usan personas con dolor de pie frecuente y movimientos frecuentes del pie. Las mangas arqueadas proporcionan soporte adicional para los pies de estas personas para prevenir y aliviar la fascitis plantar.

mangas de arco

Beneficios de usar mangas arqueadas

1.Arco de apoyo

Hay tres arcos en el área del arco entre los dedos de los pies y el talón, que incluyen un arco lateral anterior y dos arcos longitudinales medial y lateral que tienen forma de arco para soportar el peso del cuerpo y soportar el cuerpo humano. La capacidad de dar movimiento al pie, mientras que las mangas del arco brindan soporte para el área del arco, especialmente durante el ejercicio, lo que reduce en gran medida las fuerzas laterales y longitudinales del arco.

2. Aumentar la circulación sanguínea

Si la circulación sanguínea del pie no es oportuna, la sangre no puede circular efectivamente entre el pie y el corazón, y los nutrientes y el oxígeno necesarios para el pie pueden ser fácilmente causados ​​por calambres en los pies e incluso por las venas varicosas. Las mangas del arco altamente comprimidas comprimieron las mangas del área, aumentando la circulación sanguínea al pie, entregando nutrientes de manera rápida y eficiente al área del pie, ayudando a restaurar los músculos del arco y evitar calambres y venas varicosas.

3. Alivie la hinchazón del talón

Al correr, el pie ejerce una fuerza sobre el suelo y el suelo también ejerce una fuerza de reacción sobre el pie y la planta del pie ejerce dos fuerzas. Se crea una sierra entre estas dos fuerzas, y una vez que la fuerza excede el rango del arco, puede causar dolor en el talón. Sin embargo, las mangas del arco pueden debilitar estas fuerzas y pueden absorber la presión y la tensión del arco, aliviando efectivamente la inflamación de la fascia plantar debido a la presión, aliviando así la hinchazón y el dolor del talón.

4. Incluso la fuerza del pie

Si tiene síntomas de dolor en el pie, puede encontrar que el dolor en el pie solo ocurre en un pie, lo que significa que cuando hace ejercicio, la presión y la fuerza de los dos pies son desiguales. La presión sobre el pie será mayor que la presión sobre el otro pie. La manga arqueada proporciona soporte de presión para el pie, de modo que la fuerza y ​​la gravedad generadas por el pie durante el movimiento se pueden distribuir uniformemente en todo el pie, evitando la fuerza desigual sobre el pie o la fuerza del cuerpo sobre un pie. Dolor inducido en el pie.

5. Reduce los niveles de lactato

Cuando el cuerpo se mueve vigorosamente, los músculos en movimiento necesitarán más oxígeno para sostenerse. Cuando el oxígeno liberado por el cuerpo no cumple con la energía requerida para el ejercicio, el propionato de cobre en el cuerpo humano se convierte en ácido láctico, que descompone la glucosa y produce energía. Sin embargo, el nivel de ácido láctico del cuerpo aumenta, lo que es fácil de causar dolor muscular. Las mangas del arco pueden mejorar la circulación sanguínea al comprimir, lo que puede hacer que el cuerpo metabolice el ácido láctico, lo que reduce el nivel de lactato, alivia el dolor muscular y alivia la fatiga de los músculos del pie.

Ejercicio de estiramiento con mangas arqueadas

Método de estiramiento de la pared

Es innegable que la fascitis plantar es probablemente causada por una tensión muscular excesiva alrededor de los pies y causa dolor. Por lo tanto, podemos realizar algunos ejercicios de estiramiento en los pies mientras usamos las mangas del arco para aliviar la tensión de los pies y los músculos de las pantorrillas. El método de estiramiento de la pared es muy simple, solo necesita una pared para hacerlo. Primero, párate a una distancia de un metro de la pared, luego las palmas cerca de la pared para formar un triángulo; segundo, los pies enfermos permanecen rectos y el otro pie dobla las rodillas; entonces, las plantas de los pies permanecen planas en el suelo; Mantenga durante 10 segundos a 20 segundos, cuando el talón y la pantorrilla del pie enfermo se sientan estirados. Las acciones anteriores se pueden realizar alternativamente, repitiendo de 3 a 5 veces.

ejercicio de estiramiento

Prensa de pie

La flexibilidad de los dedos de los pies se ve reforzada por un masaje adecuado en los pies, que también alivia el dolor en los pies. Prepare una silla adecuada que tenga la misma altura que las rodillas. El primer paso es sentarse en la silla y colocar el pie enfermo en la rodilla del otro pie. En el segundo paso, dobla el dedo del pie. Debería ver un lugar cóncavo en la planta del pie. El tercer paso es que la mano arregla la planta del pie y la otra mano masajea la depresión con el pulgar; en el cuarto paso, el área se presiona con fuerza y ​​se repite varias veces; finalmente, el pie se relaja, se ponen las mangas del arco y se restaura el músculo.

Las mangas del arco solo comprimen el área del arco. Aunque no proporciona soporte completo como una ortesis, se puede usar todo el día, incluso cuando se duerme. El dolor en el pie se puede aliviar y tratar en cualquier momento. El trabajo diario y la vida tienen demasiado impacto. Por lo general, las mangas del arco tienen la función de absorber la humedad y no obstaculizan el uso de calcetines y zapatos para correr, el embarazo, el baloncesto y otros deportes.